남동구정형외과 발뒤꿈치 통증의원인 족저근막염 원인 및 치료방법

남동구정형외과 발뒤꿈치 통증의원인 족저근막염 원인 및 치료방법

안녕하세요. 대찬병원입니다.

쌀쌀한 날씨가 계속이어지면서 우리의 몸도 경직되어 있기 때문에 이러한 추운날씨에

부상 발생률이 높아지게 되면서 족저근막염으로 고생하시는 분들이 많아지고 있습니다. 

족저근막염은 대부분 잘못된 자세, 운동 등이 원인으로 발생되어 나타나며, 평상시

하이힐을 많이 신는 여성분에게도 많이 발생하고 있습니다. 오늘은 대찬병원과 함께

이러한 족저근막염에대해 알아보겠습니다.

족저근막염의 증상

발 뒤꿈치 바닥의 안쪽에서 시작되는 통증이 있는데 이 통증이 발바닥 안쪽 경계를 따라

발바닥 중앙으로 연장될 수 있습니다. 

특징적으로 통증은 아침에 일어나서 첫발을 내디딜 때와 오래 앉아 있다가 갑자기 일어서서

걷기 시작할 때 더 심하게 느껴지며, 활동함에 따라 수 분이 지나면 약간의 통증이 없이지지만

많이 걷게 될경우 다시 악화 될 수 있습니다.

족저근막염의 원인

다양한 요인에 의해 발생할 수 있으므로 정확한 원인을 파악하고

그에 맞는 치료를 하는것이 좋습니다.

1. 무리한 사용 : 우리 몸은 어느 정도의 충격이나 반복적인 스트레스에는 견디거나 적응되지만,

한계를 넘어서는 경우엔 조직이 손상을 입게 됩니다.

2. 발 변형 : 평발이 심하거나 발 뒤꿈치가 바깥쪽으로 많이 휘어진 경우엔 족저 근막이

늘어나므로 염증과 퇴행성 변화의 원인이 될수 있습니다.

3. 발의 피로감 : 걸을 때 족저 근막은 9~12% 정도 길이가 늘어나는데 발이 피로한 경우엔

근육들이 제대로 작용하지 못해 족저근막에 과도한 스트레스가 가해지고 파열이 발생하게 됩니다.

4. 팽팽한 족저근막 : 잠을잘때나 휴식 중에는 보통 발이 아래쪽으로 축 쳐지고 족저근막은 

짧아진 상태가 되는데 그 상태에서 갑자기 일어나 발을 디디면 순간적으로 족저근막이

늘어나면서 미세한 파열이나 균열이 생길 수 있습니다.

족저근막염의 보존적 치료방법

족저근막염은 원인이 다양하기 때문에 원인에 따라 각 치료법의 중요도나

우선순위는 상이할 수 있으므로, 이에 대해서는 정형외과전문의와 상담하시는 것이 좋습니다.

1. 운동량 및 방법 조절

갑작스러운 운동량의 증가나 체중의 증가가 원인이 될수 있습니다.  

특히 장거리 걷기나, 뛰기 오르막 달리기 등은 하지 말아야 하며, 유산소 운동이 필요한

경우에는 실내 자전거타기나 수영 등이 효과적입니다.

2. 스트레칭 운동

족저근막염의 치료방법 중에서 가장 중요한 한가지를 뽑으면 아킬레스건 및

족저근막의 스트레칭 운동입니다. 아킬레스건이 짧아 발목이 충분히 꺽이지 않을 경우엔 

특별히 아킬레스건 스트레칭 운동을 족저근막 스트레칭과 함께 열심히 해야합니다.

3. 근력강화운동

발의 근육이 쉽게 피로해지면 근막의 손상을 방지하는 근육의 기능이 저하됩니다. 

따라서 발의 근육을 강화시키는 운동이 도움이 될수 있습니다. 의자에 앉아 바닥에

수건을 길게 깔고 무릎은 고정한 채로 발가락만 이용해 수건을 끝까지 밀어내는 운동과

당기는 운동을 하는것이 좋습니다.

4. 체외충격파 치료

6개월 이상의 다른 보존적 치료에도 반응이 없는 경우엔 수술 전 단계에서 체외 충격파 치료를

시도해 볼 수 있습니다.

족저근막염은 아주 위험한 질환은 아니지만 상대적으로 일상생활에 지장을 주는 질환입니다. 

다행히 보존적 치료로 대부분 좋아지며, 치료를 빨리 시작할수록 경과가 좋으므로 뒤꿈치 통증이

발생한 경우엔 정형외과 전문의를 찾는것이 좋습니다. 감사합니다.