인천족저근막염 발바닥이 너무 아파요

안녕하세요 대찬병원입니다.

인천족저근막염은 발바닥 통증 중 발바닥 뒤꿈치에서 느끼는 통증으로 사실 많은 이들이 가장 흔하게 겪는 질환 중 하나입니다. 족저근막은 뒤꿈치 뼈에서 앞쪽 다섯개 발가락으로 이어지는 두꺼운 근육막을 뜻합니다. 아치를 이루는 가장 중요한 구조물로 사람이 보행을 할 때 족저근막의 아치가 움직이면서 긴장과 스트레스가 가해지게 됩니다. 스트레스와 긴장이 과도해지면 족저근막에 붙는 부위에 미세한 파열이 일어나고 파열이 통증과 염증을 일으키면서 인천족저근막염이 발생되게 됩니다.

특히 40~60대 여성들에게서 많이 발병되는 족저근막염은 높은 연령에 체중이 많이 나가고, 평소에 운동을 잘 하지 않는 사람일수록 족저근막의 유연성이 감소되어 어느순간 갑자기 심한 운동을 할 경우 인천족저근막염이 잘 발생할 수 있습니다.

통증은 발 뒷꿈치에서 시작으로 발바닥 아치를 따라 뻗치는 양상을 나타내기도 합니다. 체중이 집중되는 뒷꿈치에 국소적으로 발생되며 한쪽발부터 발생하여 걷다보면 증상이 완화되는 경우도 있습니다. 만약 뒷꿈치뼈에서 발바닥 아치로 이어지는 안쪽부위에 압통이 생기고, 아킬레스건이 긴장되어 있어 발등을 올리는 동작이 잘 되지 않는 경우 인천족저근막염을 의심해볼 수 있습니다.

대찬병원에서 족저근막염 진단을 받았다면 보존적 치료만으로도 충분히 회복이 가능합니다. 초기 발바닥 통증이 생겼을 때에는 안정을 취하고 가벼운 스트레칭을 하는 것 만으로도 효과를 기대할 수 있습니다. 하지만 통증이 지속되거나 심한경우 물리치료, 체외충격파치료, 약물치료, 주사치료 등을 통해 보다 빠르고 정확하게 증상을 개선하는 것이 좋습니다. 대찬병원은 4층에 위치한 스포츠메디컬센터에서 환자분들의 비수술치료를 돕고있습니다.

하루 일과를 마친 후 스트레칭으로 발의 피로를 풀어주는 것이 인천족저근막염을 예방할 수 있습니다. 잠자기전 미지근한 물로 족욕을 하는것이 도움이 되며, 선 상태에서 발은 벽과 수직으로 유지하고 발뒤꿈치는 바닥에서 떨어지지 않은 상태로 종아리가 당겨질 때까지 서서히 다리를 앞으로 숙입니다. 앉은자세에서 15~30초 발을 당겨주는 스트레칭도 족저근막염을 예방할 수 있는 방법이 됩니다.